في جميع أنحاء العالم لا يمكنك العثور على شخص لا يشعر بالخوف. عليه عاطفة وقائية قويةالناشئة عن غريزة الحفاظ على الذات.
على هذا النحو ، الخوف هو رد فعل ضروري لشخص لمساعدته على البقاء. عندما ينشأ خطر ، يتم تنشيط آلية الحماية ، ويتم إطلاق هرمون الدوبامين ، ويحدد الجسم مستوى الخطر ويتخذ قرارًا مهمًا بشأن حمايته. ولكن هناك مثل هذا الخوف الذي لا يسمح لشخص بالذهاب حتى بعد القضاء على قضيته. يلاحقه باستمرار ، ويدمر الحياة ويتطور تدريجياً إلى رهاب ، والذي يصعب للغاية التعامل معه دون مساعدة خارجية.
بوادر الخوف
يتجلى الخوف ليس فقط على المستوى النفسي ، ولكن أيضًا على المستوى الفسيولوجي. يتفاعل كل شخص مع موقف معين بشكل مختلف. وإذا تسبب أحدهم بالذعر ، فإن الآخر لديه إنذار طفيف فقط. العلامات الفسيولوجية الرئيسية:
- خفقان القلب.
- ضيق في التنفس؛
- اتساع حدقة العين؛
- زيادة ضغط الدم.
- زيادة التعرق
- قشعريرة.
العلامات النفسية الرئيسية:
- الانفصال عن الوضع ؛
- ذهول؛
- إنكار ما يحدث ؛
- ذعر؛
- القلق؛
- هرج؛
- ظهور أعمال الوسواس.
مع التعرض لفترة قصيرة للعامل المسبب للخوف ، لا تؤثر هذه الأعراض بشكل عام على صحة الإنسان. ومع ذلك ، مع البقاء لفترات طويلة في حالة من القلق ، قد يعاني الشخص من حالات الاكتئاب ، والكوابيس ، والعصاب ، والاكتئاب ، والحزن ، وتجنب الواقع. ولهذا السبب يجب التغلب على الشعور بالخوف المطول والقضاء عليه من الحياة.
أنواع المخاوف
هناك عدد كبير من المخاوف ، ولا يمكن احتساب مناهج مكافحتها. كقاعدة ، لكل خوف معين هناك نهج ومنهجية معينة للعمل معه.
أنواع الخوف الرئيسية:
- الخوف الناشئ عن سبب حقيقي وخيالي ؛
- وقائي ومثبط ؛
- الخوف من شيء معين ، الوضع ؛
- مخاوف من الفضاء: رهاب الأماكن المغلقة ، ورهاب الخلاء وغيرها ؛
- خوف عابر ومتواصل ؛
- مخاوف الأطفال ، الاجتماعية ، البيولوجية ؛
- القلق والخوف والرهاب - تحدده شدة.
أكثر أنواع الخوف شيوعًا
هناك مخاوف معينة متأصلة في كل شخص. الفرق يكمن فقط في قوتها ومدتها. لذلك ، على سبيل المثال ، ينشأ الخوف من الوحدة والهزيمة وعدم الملاءمة في حياة كل شخص أكثر من مرة ، لكنه يضطهد بعضهم باستمرار ، مما يفسد العلاقات مع الآخرين ومع نفسه.
الخوف من الألم
بعد أن عانى ذات مرة من ألم خفيف على الأقل ، يسعى الشخص بوعي ودون وعي لتجنب تكرار هذا الشعور. الخوف من الألم هو أحد أكثر ردود الفعل المفيدة للجسم والتي تحمي حياة الإنسان وصحته. ومع ذلك ، هناك جانب سلبي لهذه العملة. الخوف من الشعور بالألم ، حتى ولو كان خفيفًا ، يجعل الشخص يؤخر رحلة إلى طبيب ، غالبًا طبيب أسنان ، على الرغم من توافر مسكنات الألم الحديثة.
الخوف من الوحدة
الإنسان كائن اجتماعي. من الطبيعي أن يحيط به باستمرار أشخاص آخرون لديهم قواعد ومواقف معينة.يخشى الشخص أن يظهر شخصيته ويبقى غير مفهومة ومرفوضة. لذلك ، غالبًا ما تخفي عن الجميع مشاعرها ورغباتها الحقيقية.
الخوف من الهزيمة
امتلاك المواهب بالتأكيد ، قد يرفض الشخص تحقيق ذلك ، خوفًا من الفشل. هذا الخوف ليس له ما يبرره بأي شكل من الأشكال وليس له تفسير عقلاني ، لكنه يؤثر بشكل كبير على مصير الشخص وحياته المهنية. حتى إذا اشتعلت الأعمال المتصورة ، فستوفر تجربة لا تقدر بثمن. للتغلب على هذا النوع من الرهاب ، سيساعد فقط التدريب وزيادة احترام الذات.
كيف تتغلب على الخوف وتتغلب عليه؟
الشيء الرئيسي في التغلب على الخوف هو تحديد الأهداف الحقيقية التي تثير هذا الشعور. الطريقة الأكثر بأسعار معقولة هي القضاء على القضية. إذا لم تكن هذه الطريقة متاحة ، فهناك عدد من الوسائل الفعالة للقضاء على الشعور بالقلق على المدى القصير. يمكن أيضًا تصحيح المخاوف والرهاب على المدى الطويل ، ولكن يتم تحقيق أفضل النتائج بمساعدة المتخصصين.
كقاعدة عامة ، يجد كل شخص طرقًا مناسبة للتعامل مع القلق. على سبيل المثال ، حفظ نص وكتابة تلميحات قبل الخطاب ، وأوراق الغش ، حتى لو لم يتم استخدامها ، أعط الثقة في أنه يمكنك النظر وتذكر في أي لحظة. هذا الشعور يعطي الأمن ، وبالتالي يقلل من الخوف. الطقوس والإجراءات الخاصة تمنح الثقة أيضًا. هناك العديد من التمائم والتعويذات التي ينسبها الشخص إلى خصائص الحماية.
أكثر الطرق فعالية للتعامل مع مخاوفك هي تحليل الموقف ، والتنويم المغناطيسي الذاتي ، وممارسة الثقة ، وزيادة احترام الذات.
